Water drinken saai? Niet met deze tips! Ontdek waarom voldoende water essentieel is voor je lichaam Ên hoe je meer water drinkt zonder moeite.
Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Dus het is niet alleen maar voor het lessen van de dorst, maar het zit ook in ons bloed en helpt met de werking van onze organen; De hersenen gebruiken veel vocht. Daarom vaak als er te lang te kort gedronken word krijgt men hoofdpijn. Ook het hart en de longen hebben veel vocht nodig om optimaal te werken en natuurlijk niet te vergeten onze grote schoonmaker, de lever. Gedurende de dag komen er allemaal schadelijke stoffen vrij in je lichaam, niet alleen van wat je eet of drinkt of zelfs in ademt, maar ook gewoon rest stoffen die overblijven van de processen die je lichaam doorloopt om te functioneren. Om dit weer te af te voeren moeten we genoeg vocht hebben om dit te kunnen verwerken door het uit te plassen of zoals met sporten of als je ziek bent door te zweten. Met te weinig vocht worden deze processen vertraagd. Als je lekker gezond gegeten heb is het verstandig om even te wachten met drinken, zodat je lijf de tijd heeft om alle goede stoffen eruit te trekken die het nodig heeft. Maar als je lekker gesnackt heb, is het een idee om lekker een groot glas water te nuttigen zodat je lijf meteen overgaat met doorspoelen van wat er binnen is gekomen. Met alle extra toevoegingen die er tegenwoordig in ons voedsel zitten kan het lichaam altijd wel een extra handje gebruiken om alles te kunnen verwerken. Nu was ik vroeger niet een al te beste drinker en 1 van mijn zoons ook niet. Simpelweg omdat we gewoon geen dorst hebben. En als we dus druk bezig zijn denken we er ook niet vanzelf aan. Vaak bij mijn zoon zie ik het in zijn gezicht. Zijn ogen liggen wat dieper naar binnen en zijn kleur is wat valer. Hij maakt een zieke indruk ook al voelt hij zich prima. Uiteindelijk krijgt hij last van constipatie en buikklachten die dus langere tijd kunnen aanhouden. Zelf krijg ik meestal hoofdpijn als ik te kort drink. Ik vond het erg lastig om er goed op te letten dat hij goed drinkt omdat ik het zelf ook makkelijk vergat. En toen hij ouder werd en dus wist dat ik ook niet altijd evengoed dronk kwam al zelf iedere keer het weerwoord of ik wel gedronken had….Dus daar moesten we wat aan doen. De oplossing die we er voor hadden bedacht doen we tot op de dag van vandaag nog steeds zo. Dit is inmiddels gewoon een gewoonte geworden waardoor het niet meer iets is als waar je echt zo mee bezig hoeft te zijn. Want dat is meestal waardoor men naar mijn idee stopt met iets, omdat het een dingetje is. Wij drinken dus door te tellen in tijden. Wij drinken het liefst lauw water, dus er staat standaard een fles water op tafel en we hebben allebei een eigen fles van 500 ml. We verdelen de milliliters in tijden 1 glas is 250 ml. Dus een halve fles. Onze tijden zijn 8 uur (250ml) en 10 uur( 250 ml) dus 10 uur moet de eerste fles leeg zijn, die vullen we bij dan hebben we 12 en 3 uur voor de volgende 500ml en dan 6 tot 9 voor de laatste 500ml. Dat is anderhalf liter water. Zo blijft het haalbaar of in ieder geval makkelijker. En met de koffie, thee of fris wat er verder dan nog word gedronken gedurende de dag kom je zo toch rond de 2 liter. Zelf richt ik op de 2.4L en voor hem op 1.8L dus gemiddeld komen we zo wel goed uit. En het is natuurlijk niet zo dat er precies op dat tijdstip zoveel gedronken moet worden, het zijn enkel richtlijnen en als er naar de klok gekeken word en het valt rond dat tijdstip is het een instant reminder om te bedenken of er al wat gedronken is of dat er even wat gepakt moet worden en voor mij een reminder om even te informeren hoeveel of wat hij al gedronken heeft. Tuurlijk zitten er dagen bij dat het nog mis gaat, maar ja morgen weer een frisse start. Geen dwang of straf, bij te weinig drinken heb je er tenslotte zelf het snelste last van. (Als hij buiten wou voetballen, moest hij eerst wel alvast een glas water drinken..Want dat heb je dan ook echt nodig.) Dus nu neemt hij uit zichzelf zijn fles water mee naar buiten als hij gaat voetballen. Ook een slechte drinker in huis? Probeer het uit, het helpt ons in ieder geval al jaren goed op weg.